腎臓病のおすすめ予防法６選！腎臓病をしっかり対策した人へ

予防の基本となるのが食生活です。口から入った食物が腎臓でろ過され血液となり余分な老廃物を体外へ排出してくれる機能を持つ腎臓ですが、その働きに過剰に負荷をかける食生活をしていると腎臓病になってしまっても仕方がありません。予防したいのであれば、腎臓に負担をかけない食物を食べる事であり、体外に老廃物を出しやすい食べ物を食べる事を心がけると良いでしょう。塩分を過剰に摂取することは腎臓を傷めてしまう原因となりますので塩分過剰摂取を避け、体外に老廃物を排出してくれる食物繊維や利尿効果のあるお茶も効果的です。その他腎臓病に効果がある成分について知りたい方は、腎臓病を予防する食べ物とは？腎臓病に効果がある成分まとめを参考にしてみてください。

次に、バランスのとれた食事も重要です。いくら腎臓にいいものを食べていても偏っていては身体を形成するのに必要なものが摂れなくてバランスを崩してしまいます。また食物によって免疫力を高めたり身体の健康を維持するのに必要不可欠ですので、バランスのよい食事を心がける事が予防に繋がりますので、心がけてみましょう。バランスのとれた腎臓病予防食について知りたい方は、腎臓病予防食事！食事改善を検討中の方におすすめな食事！を参考にしてください。

次に、腎臓病を予防するサプリを取り入れてみるという事も効果的です。中でも腎臓障害に良いとされるのが「オルニチン」という成分であり、尿中の尿酸を溶かして体外に排出してくれる働きを持っています。シジミや昆布、ヒジキに多く含まれており、サプリメントで簡単に摂取することができます。また腎臓に良いとされる成分としてマグネシウム、ビタミンＢ１２、タウリン、Ｌ−シトルリン等がありますので、普段食事にて摂取しにくい物はサプリメントを選んで摂ると良いでしょう。しかし、薬との飲み合わせ等の事もありますので自己判断せず必ず担当の医師に相談してから摂取することを行いましょう。正しいサプリメントの選び方を知りたい方は、腎臓病予防にサプリメントが効果アリ？予防効果があるサプリとはを参考にしてください。

次に、腎臓病を予防する為にも運動を取り入れる事が重要です。普段運動をしていない人はちょっと物足りないくらいの運動量を毎日取り入れてみる事です。また腎臓病を患っている人であっても、急性の場合は安静にしておかなければなりませんが、まったく運動をしない事は身体の循環を滞らせてしまうこととなり健康を害してしまいますので適度な運動を取り入れてみる事です。適度な運動を始めたい方は、腎臓病予防は、運動が1番？おすすめ運動法をご紹介！をご覧ください。

次に、腎臓を守るという為にも水分をこまめに摂るよう心がけましょう。
むくみ等を気にしたり、忙しいとどうしても水分を摂る事を忘れてしまいがちになりますが、適量の水分は腎臓を保護する役割もあります。水分がなくなってしまうと、脱水症状を引き起こしてしまい腎臓に負担んをかけてしまいます。お茶のような利尿作用のある飲み物を飲み、尿で排出されたらまた水分補給してあげることができると良い循環となりますので是非お試しください。より詳しく水分摂取について知りたい方は、腎臓病予防は水分摂取が大切！意外と知らない腎臓病と水分の関係をご確認ください。

最後に、腎臓病を予防するには良質なたんぱく質を適量食事に取り入れる事です。腎臓病になるとたんぱく質を制限する必要がありますが、たんぱく質は身体を形成するのに大切な栄養分であり、摂らないわけにはいかない栄養分でもあります。あらゆる食物からいろんな良質なたんぱく質をバランスよく取り入れてみる事が効果的です。是非取り入れてみてください。効果的にたんぱく質を摂取する方法が知りたい方は、腎臓病予防はタンパク質が要？低タンパク高エネルギーが大切！を参考にしてみてはいかがでしょうか。